E’ un tema molto importante per tutti noi, perché  viviamo con gli altri, in comunità, in famiglia, in coppia, in amicizia, nei rapporti di lavoro. E se guardiamo alle nostre sofferenze osserviamo che soprattutto hanno a che vedere con il rapporto con gli altri. Andiamo un po’ in profondità: “forse ho vissuto una bella esperienza con […]

Come mai la meditazione aiuta a stare meglio con gli altri? E’ indubbio che la meditazione aiuta a ritrovarsi e ad amare sé stessi. Questo si riflette immediatamente nelle relazioni. Le relazioni sono l’occasione per verificare quanto veramente siamo in contatto e stiamo bene con noi stessi. L’incontro con l’altro ci sfida e ci aiuta […]

Il centro c’è sempre; che noi ne siamo consapevoli o no. Questo esempio può aiutare: Pensiamo ad una stanza come questa dove siamo ora, grazie al nostro corpo fisico e con i limiti percettivi del nostro stato fisico, noi percepiamo la stanza: vediamo le tende, il pavimento, le persone che ci sono, possiamo toccarle… E […]

I) Quando ti accorgi che sei stato catturato dai pensieri non giudicare questa situazione o rimproverarti, succede anche ai più esperti meditatori. L’aspetto più importante è l’ ACCORGERSI!  Accorgersi che i pensieri ti hanno portato via e ritornare presente.  II) Allora, invece di seguire i soliti pensieri, gentilmente sposta l’attenzione a delle cose che stanno […]

Nel primo trimestre di incontri, attraverso la pratica della meditazione, ci siamo concentrati a scoprire il centro interiore ovvero la nostra ESSENZA. Successivamente siamo andati a sperimentare gli stati interiori che accadevano in contatto con il centro interiore: pace, silenzio, quiete…nelle ultime lezioni l’ACCETTAZIONE e la TRASFORMAZIONE. Un punto fondamentale della meditazione è accorgersi che […]

Ci dedichiamo a qualità e spazi del cuore che ci aiutano a vivere meglio l’arrivo del SOLSTIZIO INVERNALE e del NATALE. Nella scorsa lezione abbiamo parlato della qualità dell’accettazione e fatto un’esperienza di meditazione tradizionale e secolare, una meditazione che viene dal mistico e saggio Atisha, un monaco buddhista indiano, vissuto nel medioevo, che dall’India si trasferì […]

Se sei interessato a vivere in pace e serenità, l’accettazione è una qualità importante. L’accettazione non è rassegnazione. A volte si confonde ma non è la stessa cosa. La rassegnazione è uno stato passivo e negativo: come ci sentiamo quando siamo rassegnati? … con il morale basso, probabilmente. L’ACCETTAZIONE è una qualità attiva, quando siamo […]

Andare all’origine. Con la tecnica di andare all’origine si ricordano dentro di sé, visualizzandoli, dei bei momenti in mezzo alla Natura. Dentro al ricordo, dentro le immagini interiori, sensazioni fisiche e suoni e rumori interiori del ricordo, ci si pone la domanda come: “Qual è l’origine di tutta questa meraviglia?”, “Da dove viene tanta bellezza?” […]

PRESENZA è sinonimo di meditazione. Al di là della tecnica che abbiamo scelto per la meditazione la mente tenderà a portarti via dal presente, dal qui e ora e quindi che si fa? La prima tappa è accorgersi, ACCORGERSI che i pensieri ti hanno portato altrove e poi ritornare nell’adesso, nel qui e ora,  in […]

La presenza è una qualità, meditazione è sinonimo di presenza. Quando si comincia il percorso della Meditazione non dobbiamo avere l’aspettativa di diventare, come a volte sento dire, “dei fogli bianchi”, “una parete bianca” e quindi raggiungere lo stato del silenzio e del vuoto “assoluto”. Meditazione è essere presenti a quello che ci accade qui […]