La volta scorsa abbiamo parlato di un aspetto importante nelle relazioni che è il rispetto di sé stessi e l’assertività centrata. Non è semplice mettere in pratica il “trovare il centro” quando siamo in relazione con gli altri. Il primo passo è essere sensibili a noi stessi ed essere assertivi con noi stessi, ma questo […]

Con la pratica di oggi impariamo a portare la qualità della presenza in un momento di relazione dove potreste trovarvi in difficoltà. Prendiamo ad esempio una situazione difficile:  “sappiamo che gli amici sono usciti a cena ma non ci hanno invitato…” oppure  “aspettiamo invano una telefonata tanto attesa ”. Sono situazioni nelle quali vi è un momento […]

Tratto da “Vita di Siddharta il Buddha” di Thich Nhat Hanh: “Bambini, dopo avere sbucciato un mandarino, potete mangiarlo con consapevolezza o distrattamente. Cosa significa mangiare un mandarino con consapevolezza? Mangiando un mandarino, sapete che lo state mangiando. Ne gustate pienamente la fragranza e la dolcezza. Sbucciando il mandarino, sapete che lo state sbucciando; staccandone […]

Ascolta il brano Ebony and Ivory Testo della canzone 
Paul Mc Cartney – Stevie Wonder: Ebony And Ivory [1982] Ebony And Ivory Live Together In Perfect Harmony Side By Side On My Piano Keyboard Oh Lord, Why Don’t We? We All Know That People Are The Same Wherever You Go There Is Good And Bad […]

I 14 addestramenti alla consapevolezza di Thich Nhat Hanh I precetti dell’ordine dell’Interessere, fondato dal monaco vietnamita Thich Nhat Hanh. Il Primo Addestramento: Apertura Consapevoli della sofferenza creata dal fanatismo e dall’intolleranza, siamo determinati a non idolatrare e a non vincolarci a nessuna dottrina, teoria o ideologia, neppure a quelle buddhiste. Gli insegnamenti buddhisti sono […]

Tratto dall’incontro di meditazione del risveglio di II livello del 24/2/14. [MKE] UCIM “Nessuno può ricevere e comprendere di aver ricevuto finché non dà. Perché nel dare sta la sua accettazione di ciò che ha ricevuto. Noi non riconosciamo ciò che riceviamo finché non lo diamo.” • Presenza: essere consapevoli dell’ ”ora “ dello spazio […]

Le paure nelle relazioni con gli altri Il tema di oggi è di vedere come l’esperienza nella meditazione aiuta nelle relazioni. Uno dei punti chiave nel relazionarci con gli altri è un’emozione profonda che ha a che vedere con la paura. In primo luogo dovremo PRENDERE CONSAPEVOLEZZA di avere queste paure ed osservarle e poi […]

[Mi] L’Heart Chakra è una meditazione che esige di essere presenti, altrimenti sbagli il passo e quindi è l’essenza del “qui e ora”. [Y] Ecco il trucco! Quando si utilizza una tecnica si fa in modo di portarsi dentro lo spazio della meditazione. La tecnica aiuta ma non è una garanzia. Allora se la meditazione […]

Se ti sei avvicinato alla meditazione per ottenere serenità dentro di te, significa che hai avuto l’intuizione che la pace interna non dipende da quello che succede fuori di te. E’ una grande intuizione. Nella lezione passata al Centro Yoga Yoko abbiamo utilizzato un compagno di corso come specchio di quel che ci accade vicino ad una […]

Non è nella natura della mente il vuoto. Il vuoto è non-mente. Condivisione: [S] Mentre nelle prime due fasi della meditazione ero perfettamente a mio agio, nelle ultime due fasi ho avuto difficoltà, ho fatto fatica e, in un certo senso, mi sono sentita abbandonata nel tentativo di rincorrere il nulla e ho cercato con […]