Questo sito Web utilizza i cookie in modo che possiamo fornirti la migliore esperienza utente possibile. Le informazioni sui cookie sono memorizzate nel tuo browser ed eseguono funzioni come riconoscerti quando ritorni sul nostro sito Web e aiutare il nostro team a capire quali sezioni del sito Web trovi più interessanti e utili. qui la nostra privacy policy
Blog
YOGA IN MENOPAUSA
“La maturità non ha niente a che fare con le tue esperienze vissute;
riguarda il tuo viaggio interiore, le tue esperienze interiori.
Più vai in profondità in te stesso, più diventi maturo.”
Osho
La menopausa è un momento di grande cambiamento per ogni donna e può diventare un’occasione per vivere e percepirsi in un modo del tutto nuovo. Rappresenta un momento prezioso di trasformazione e la pratica yoga può sicuramente aiutare moltissimo la donna ad ascoltarsi in questa fase così nuova e sconosciuta.
Delle ricerche scientifiche lo confermano. Una ricerca del Mind/Body Institute dell’Università di Harvard (2015) ha rilevato che praticare yoga riduce l’intensità e la frequenza delle vampate e fa diminuire il disagio psicologico che ne deriva, conclusioni confermate precedentemente anche dall’Università della California di San Francisco (2010), che ha rilevato anche un aumento del colesterolo buono e delle ore di sonno. E’ emerso in questi studi che lo yoga non solo migliora la qualità del sonno ma produce anche un miglioramento dell’umore (in caso di depressione).
Troppo spesso vengono sottolineati solo i fastidi che derivano dal cambiamento ormonale: i sintomi più comuni sono le vampate, un aumento di irritabilità, a volte le emicranie, un aumento di stati d’ansia. Questi sono solo alcuni dei sintomi più comuni che naturalmente variano da donna a donna e non sono certo da banalizzare.
Ma la menopausa non è solo questo. E’ anche un passaggio naturale ed evolutivo del nostro corpo, della nostra mente e del nostro spirito. E’ un momento di trasformazione pieno di sorprese da scoprire e di segnali da imparare a riconoscere.
“La donna che conduce una vita disciplinata è qualcuno che impara costantemente dalle proprie esperienze, che entra in profondità in ogni situazione, senza paura; qualcuno che rischia, che esplora, che entra sempre in nuove avventure; è una donna sempre pronta a entrare nella buia notte dell’ignoto.”
Osho
La mindfulness e lo Yoga aiutano moltissimo. Gli esercizi yoga da fare per ottenere benefici sono specifici e vanno praticati con regolarità insieme ad una nuova consapevolezza dell’importanza della respirazione e la pratica della respirazione rinfrescante!
Ogni sette anni circa il corpo e la mente attraversano una crisi e un cambiamento, tutte le cellule del corpo cambiano e si rinnovano completamente.
Ogni sette anni comincia una nuova epoca e la vita fa un passo avanti.
E’ circa intorno ai 50 anni che arriva la menopausa. Intorno a quest’età la donna ha completato sette cicli di sette anni. L’arco della vita è inesorabilmente in declino e tuttavia la donna potrebbe faticare ad adattarsi. Spesso vorrebbe perseverare vecchie abitudini, dalle più semplici, come il cibo che mangia ad altre, come i ritmi di sonno e di lavoro… eppure se continua a mangiare come quando aveva trent’anni la donna ingrasserà di giorno in giorno! E se non sta attenta alle proprie abitudini potrebbero arrivare i malanni: mal di testa, pressione sanguigna alta, insonnia, gastriti, osteoporosi, caduta dei capelli, rughe che aumentano.
Ecco che la disciplina dello Yoga può venire in soccorso.
Il periodo della menopausa non ha solo aspetti negativi: a questo punto della vita potrebbero cominciare le prime vere domande sul livello di soddisfazione rispetto alla propria vita. E se la donna si orienta in questa direzione, nel farsi le domande importanti, avrà delle risposte, troverà dei punti fermi verso cui indirizzare al meglio la sua vita.
Se tutto è andato per il meglio questa è l’età della saggezza.
Ora, siccome viviamo in una società materialista (o se il proprio modo di pensare è particolarmente materialista), non sarà facile per la donna, perché questo tipo di ambiente ci vuole eternamente giovani e belle, ma nessuna potrà rimanere giovane e bella per sempre! Se la donna non sta attenta comincerà la lotta per rimanere giovane a tutti i costi, una lotta contro veri e propri mulini a vento!
Se tutto va bene, invece, la menopausa diventerà il momento di lasciare le grosse ambizioni e fare spazio dentro di sé, permettendo il fiorire di ciò che ora chiamerò qui “saggezza”.
Se qualche aspetto nella vita della donna è rimasto non-vissuto, quell’aspetto può spingerla in direzioni che potrebbero sorprendere non poco, in quanto esso premerà per compiersi o completarsi.
E la menopausa è il tempo di in cui la donna si rivolge al proprio essere.
Prima la sua vita era occupata e intensa: figli, amori, obiettivi.
Ora accade altro… tutto da scoprire…
Ecco che con la menopausa, la ricerca può diventare chiara, è il momento in cui la donna ha l’opportunità di divenire più centrata e determinata. Se tutto è andato per il verso giusto la sessualità fisica le interesserà sempre meno, e inizia a realizzare pienamente sé stessa.
“Il bambino pensa al futuro, a un futuro dorato, il vecchio pensa al suo passato aureo; ma questo accade solo nella vita in orizzontale. Nella vita in verticale, il passato è dorato, il presente è dorato, il futuro è dorato: la vita è una celebrazione continua.”
Osho
Namastè
Lorena Trabucco Yoko
2 commenti
Rispondi a Giulia a Annulla risposta
Devi essere connesso per inviare un commento.
Buona sera volevo sapere quando fate la presentazione del corso yoga menopausa…xche è molto interessante..attendo e ringrazio
Giuliana pastrello
Cara Giuliana, il corso prevede due incontri, uno domenica 15 ottobre e uno domenica 17 dicembre, entrambi con orario 09:30-12:30. Per informazioni ulteriori ti consigliamo di contattare la segreteria (orari: Lun-Ven dalle 16:00 alle 20:30), tel.: 0422.331792 cell.: 339.8837429, mail: info@centroyogayoko.it
Sei la benvenuta! Buona giornata